30岁的女性外表似乎非常健康，但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。比如，长时间操作电脑，肩部肌肉过于疲劳，肩周炎就会伴你一生。30岁的你如果再熬夜加班，皱纹就会越积越多，皮肤暗淡甚至出现色斑。

    相对于生理健康，30岁女性的心理健康更需关照。职场上的你需要面对进一步发展的压力；步入婚姻殿堂后，要面对生与不生的选择。弹性方案将助你在身心健康上保持足够的韧劲儿，做个健康的职场女人。

    弹性女人之好心情

    不要带着不良情绪走进办公室，这样会导致一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，尽快恢复心理平衡和心理健康。

    弹性女人之营养方案

    女人一过30岁，就到了身体发育的鼎盛时期，但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去颜色，身体开始出现一些不协调。因此，饮食调节是最好的保健之道。

    多食新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素；每天坚持喝一杯牛奶；多喝白开水；吃好早餐；午餐应选择富含蛋白质的肉类，同时还要吃一些蔬菜和低糖的主食；晚餐避免吃红肉。 (方石)

来源：精品购物指南

编辑：刘燕