由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，即便是长年坚持运动，关节也会比较僵硬，因此热身很重要。那么冬季在室内健身，女性应注意哪些问题呢？
    A、冬季健身房20℃最佳。一般健身中心冬季室内温度保持在20℃左右，这是适宜人体运动的状态。
    B、健身服要备两套。冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换干爽的衣服，以防感冒。在室内健身时，开始时可添加一件外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。冬季是增加肌肉的好时机。 
    C、冬季健身室内通风很重要。如果通风差，室内氧气浓度降低，会导致提供人体气体交换的氧气减少，从而影响代谢物的分解，达不到有氧运动效果。

来源：玉溪日报

编辑：张曦