许多上班族都与运动无缘，缺少运动，吃得太多往往会使身材臃肿变形，而长期缺乏运动不仅会带来腰部肥胖，亦会导致精神倦怠，要改善这类肥胖体态，除了节制饮食外，也可运用瑜伽体位法，它可让你轻松拥有漂亮与自信，秀出美好的身材。
    瑜伽特色功效：有助于消除疲劳，加强腰腹力量，使骨盆机动灵活性得到加强，肩关节放松。虽然成年后的身高难有改变，不过只要改变身材的比例，一样可以给人修长的感觉。伸展式可以美化身体线条。
    练习秘诀：每天练习3到5次，完成式维持5到10秒，做动作时要想像自己是一颗不断向上生长的大树。
    注意事项：练习时要感觉自己的身体在向上延伸，向上拉。
    动作要领：1、双腿自然分开站立，双手打开与肩平，五指并拢，身体立直。
    2、双手剑手合掌在头顶，双肘弯曲，身体保持不动。
    3、吸气，将手臂向上伸出，大臂收紧，双脚脚后跟立起，收紧身体的每一块肌肉，向上提的感觉。内脏器官同时向上。呼气，脚跟落下，双臂收回身体两侧，放松。     （明秀）