Q：什么是热瑜伽（高温瑜伽）？
    代亚娟：热瑜伽是在高温屋子里练习，可以使人体的组织、韧带更好地伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。它保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
    热瑜伽习练不适合人群：高血压、低血糖、心血管疾病患者。
    Q：能告诉我练习时教练讲的要深吸或呼气的方式是什么样的吗？平常我们吸气好像是收腹部，呼气才放松，而瑜伽好像是相反的。
    代亚娟：深呼吸就是腹式呼吸，我们提倡做姿势练习时吸气的时候胀腹，呼气的时候收腹。至于平常是吸气时收腹还是呼气时收腹因个人自己而定。
    Q：瑜伽对于长期坐办公室的人们有什么益处？ 
    代亚娟：瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的人们特别适合的一项运动。
    首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官有着很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等坐办公室的人们的常见病；其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。          （果忆）

来源：玉溪日报

编辑：张曦