随着现代化生活节奏的加快，让人们越来越感觉到生活水平提高了，身体健康却受到了威胁。究其原因是因为工作和奔忙于业务，不能够经常进行必要的体育锻练所至。下面介绍几种既不受时间限制、又能收到显著效果的养生之道，祝你有一个建康长寿的好身体。

    一、擦面法

    将手心搓热平放在面部，以中指迎鼻翼两侧的迎香穴处开始，由下而上擦到额部，然后向两侧分开，指两颊而下，每日两次，每次20-30遍。能改善面部血液循环、达到预防感冒、醒脑美容之功效。

    二、叩齿法

    放松神经、轻闭口唇，有节奏叩击上下牙齿，一般先叩两侧臼齿30一40次，再叩门牙30一40次。最后舌舔牙周五圈，每日3-5遍，能促进牙齿周围的血液循环，取得固齿防病之功效。

    三、吞噬法

    叩齿后用舌尖舔口腔周围，等唾液丰盈后再漱5次，然后分三次存入腹中，每日2次，每次5-10分钟，可以达到强身健胃、益美延年的功效。

    四、拉耳法

    两手分别上下捏拉两耳3—5分钟然后捏耳唇3—5分钟，可刺激末梢神经，调节和改善身体各器官间的相互关系，收到强身健脑之奇效。

    五、提肛法

    全身放松，吸气时象忍大便收腹提肛、会阴，呼气时如解小便松肛、会阴，每日两次，每次30-40次，可调节中枢植物神经，促进胃肠及肛门部位血液循环，防治痔疮、脱肛、便秘等多种疾病。

    六、擦大椎

    营先用手捏颈部大椎处3—5分钟，然后上下搓擦、直至发热，可抵御风赛，强身健体。

    七、揉足三里

    将母指与食指相对，两手同时揉压两侧足三星穴，先顺时针后逆时针各揉压30一40次，每日三次，可使身体强壮，提高人体免疫功能。

    此外，还有干梳头、揉合谷，两手搓热捂百会等都可以作为忙人随时随地健身的良方。只要天天坚符，就能事半功倍，达到健康长寿的目的。

来源：中国控制吸烟网

编辑：宋礼春