小宝贝的抵抗力较弱，感冒发烧的情况时有发生。花了很多医药费不说，看着宝贝难受的样子，哪个当家长的不着急呢。有什么好办法可以帮助宝贝增强抵抗力，更加健康茁壮成长?

    增强宝贝抵抗力3法

    1、养成良好的生活习惯，身体棒棒的，疾病自然远离。吃好，睡好，平时多喝水.各种食物都吃.不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康；

    2、可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡.或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果；

    3、在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所.可以到户外人口密度小的公园、广场活动。

    为宝贝增强抵抗力2妙招

    1、经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳。

    即使是在冬日.也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，享受日光浴.这样可以增强中枢神经系统对体温的调节.提高宝贝的免疫力。

    2、从日常饮食入手.选择南含免瘦因子的食物。

    食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品.粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多.经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力。

    宝贝肠胃健康抵抗力自然强

    我一直认为新陈代谢对宝贝来说很重要。宝贝消化不太好时，容易积食，积食的宝贝抵抗力往往会下降.稍一受凉就容易感冒。所以，我如果感觉到宝贝舌苔稍有点厚，就马上给他吃点益生元或者双歧杆菌，宝贝大一些直接喝酸奶就行了。这样肠胃健康了.免疫力自然也就增强了。

    要掌握好穿衣服的量

    女儿病了整个冬天.我最后总结出来了，是自己给她穿得太多了。穿得多容易出汗，再加上出去运动，就更容易出汗，冷风一吹就很容易感冒。但听说穿少了也不行，穿得少血液循环变慢.身体抵抗力会变弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重点”放在慢慢感受女儿在不同的天气出门穿多少合适上.而且准备好“余量”.运动可以脱下一点，运动后再赶紧穿上。

    给宝贝喝白开水

    给宝贝喝水呗。像大人一样，小宝贝缺水也容易生病。不过喝水最好喝白开水。

    试试中医食疗的办法

    如果宝贝身体素质不太好，我觉得可以找一个比较好的中医看看，把把脉，分析分析，不一定要吃药，但可以请医生建议一下如何食疗.怎样有意识地锻炼。

    让宝贝有规律的生活

    我很在乎宝贝的生活规律。即使出去玩的时候，无论在哪儿，中午我们都会回住的地方.让他睡一个好觉。晚上就更不耽误了。过年过节，也不会因为亲朋好友来改变他的生活规律.这样他就能吃好能睡好.也就能玩好。我的这个风格大家都很清楚，所以都会配合.有人还自愿监督呢。

来源：39健康

编辑：刘燕