一个资深的心理医生曾经接待过一对夫妻，他们已经冷战很长一段时间，感情越来越淡漠。在心理医生面前，两人就像仇人一样，互相鄙视。咨询过程中，心理医生教给他们一个挽救婚姻的方法：每天对视5分钟。
    起初，他们自己也不明白，难道对视会产生这么神奇的效果？心理医生告诉他们，一定要试着找寻恋爱时的那种心境，放开自己的内心，含情脉脉地注视对方。当他们试着对视时，彼此都有点害羞，因为实际上，他们已经很久没有这样用期待爱情的目光看过对方了。当他们渐渐释放出内心的喜悦和情愫，并迎接对方眼神里的渴慕与欢乐时，他们发现，身心都起了变化——原来婚姻的习惯性定势，让他们只看到对方的缺点，并逐渐相互轻视。其直接后果，就是给对方传递了更多不良暗示和信息，让婚姻荆棘密布。而这种饱含感情的对视帮助他们找回了对对方的积极期待与暗示，在这种每天5分种的对视练习中，他们发现对方原来可以这么美丽，这么单纯，仍然是自己当初选择的爱人，并逐渐变得宽容。
    恋爱时，我们默默地对视，但婚姻里，双方会从原本的对视，转为背后的默默观察，再转为忽视，甚至可能是轻视——为什么会有这样的转变？因为我们太在乎从前的那个完美形象，不允许一点点瑕疵的侵入，我们没有把对方作为一个真实的有缺点的个体来加以接受。
    上面案例中的夫妇在咨询中学习到了注视的心理效应，他们渐渐学到了放下心中的种种成见，重拾恋爱中的那种温柔与谦卑，对对方多一些微笑，多一些宽容。当他们收起愁云密布、眉头紧锁的神情，真正放松下来，默默无语地看着对方时，会从对方身上看到更多良好的暗示，于是会试着往对方所期待的方向去努力，最终两个人会逐渐重归旧好。

来源：生命时报

编辑：沈建龙