瑞典医学专家进行多变量分析后得出的结论表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。北欧和北美冠心病的发病率高，则与他们缺乏午睡有关。冠心病病人怎样午睡才算正确呢？

    午睡前不要吃得太饱、太油腻。因为太饱会使胃膨胀、膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张；太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。 

    午饭后不宜立即午睡。饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足，因此以20分钟后再午睡为宜。

    采取头高脚低右侧卧位。有些冠心病病人喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的，此种休息方式会使脑部缺血、缺氧加剧。 

    睡前忌服降压药。人体入睡后的血压比醒时的血压要下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。 

    冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜。午睡起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，以扩张血管和减少血栓形成。（卢长林）

来源：文摘报

编辑：刘燕