夏天将至，酷暑难当，对于胃的保养更应十分注意。养胃须温热，冷烫少吃。冷食容易积滞热食，易伤粘膜。人至中年，健康第一。

    养成良好的饮食习惯，轻轻呵护我们的胃，下面我跟大家说几个关于保健方面应该注意的几个小习惯：

    1、饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。

    2、饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。

    3、吃饭时要细嚼慢咽，有利于消化吸收。

    4、食物温度要适中，过冷或过热都会损伤胃壁。并且要注意胃部的保暖，避免受寒。

    5、吃饭要适量，以八分饱为宜。切忌暴饮暴食，否则会对胃有伤害。

    6、养成定时进餐的习惯，不吃零食。

    7、饮酒要适量，尤其是高度白酒，尽量不喝或少喝，同时也不要空腹饮酒。

    8、吃饭时要心情愉快，有利于消化吸收。

    9、饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。

    10、要了解自己的胃，胃也像人的性格一样，胃的个性各不相同，只有了解了胃的情况，才能调养好胃。

    夏季养胃吃糯米

    糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。夏天饮食讲究调理脾胃，吃点糯米非常有好处。

    对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，糯米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，有养胃的作用。

    此外，常吃黑糯米还有补肾的作用(中医认为黑气入肾，黑色多补肾)。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等，黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。需注意的是，糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。另外，糯米有收敛作用，如吃糯米导致便秘，可以喝点萝卜汤化解。

来源：39健康

编辑：刘燕