美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。

    多吃碱性食物可保持血液呈弱碱性，使得血液中的乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般说来，大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则是碱性食物。

    少吃动物脂肪。人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解并被运输到全身组织器官。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而动物脂肪中的低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化。

    禁止吸烟。香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少、低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

    防治高血压和糖尿病。血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、加快动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。

    加强体育锻炼。适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，要因人而异，中老年人宜选择慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。  （刘勇）

来源：39健康网

编辑：刘燕