你是不是也有这种时候：忽然感到浑身特别没力气、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意识地休息一段时间，仍然没有多大改善？现在，这些症状正引起医生的特别关注。因为有类似表现的慢性疲劳综合症已成为45岁以下女性的常见病，而且它的症状有时很像感冒，所以需要加以仔细区分。实际上，感冒症状经过一段时间的吃药治疗就可以痊愈，但慢性疲劳则会持续长久，即便注意休息了，仍得不到多大的改善。下面三方法有助于治疗慢性疲劳。

    适度运动

    要治疗此病，就得先找出病源，而长时间休养可取得最佳疗效，适度运动也对病情有帮助，运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有效用。

    预防积劳成疾

    要预防积劳成疾，必须在发现不妥时，给予适当的治疗。疲劳症如果跟心理和精神因素有关，就应接受心理辅导，配合医生的安定剂和抗忧郁药物等治疗。

    学会自我减压

    上班族在平时的生活和工作中，首先要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

    易致慢性疲劳的病症

    据了解，目前职业女性像男性一样承受着工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易有身心疲惫的感觉。抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退、缺铁性贫血等症状容易导致慢性疲劳。

    纤维肌肉疼痛

    纤维肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。典型症状包括早晨起床时身体有僵硬感，有时还有瘙痒。游泳、步行等运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。

    甲状腺功能衰退

    甲状腺功能衰退来得平缓，所以超过一半的患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，会制约代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害心脏和脑。

    如果你出现下列症状：异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、掉头发，建议到医院接受甲状腺增生荷尔蒙验血以检测体内甲状腺激素水平。

    缺铁性贫血

    皮肤苍白、头晕、气短、晕眩发作、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始增加。

    体内缺铁使得组织供氧的血红蛋白不足，遇到运动量过大、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。要多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物等。

来源：大洋网

编辑：刘燕