晨起莫忘先喝水，这一点很多人都认同：人在整夜的睡眠中滴水未进，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行，消耗掉许多水分，晨起先喝水有利纠正夜间的高渗透性脱水。现在颇多争议的是：晨起该不该喝盐水？

    喝盐水会加剧失水

    老古话有定论：“晨饮盐水如参汤，晚喝盐水赛砒霜”。这话看似有理，但北京协和医院营养科等医学科研和保健部门的专家近来相继对此提出质疑。他们认为，早上喝盐水不应提倡，理由是，既然经过一个晚上的消耗，人体内的水分流失大，在缺水的时候再喝盐水只会加重人体失水，因为盐水能促使人体细胞“放水”。在正常情况下，人体内一般不缺钠，天天喝盐水会导致人体里钠含量过高，从而引发高血压和肾炎等疾患。

    20℃～25℃白开水最好

    专家指出，最佳的选择是喝煮沸后冷却的白开水。白开水有利于稀释人体在清晨较为粘稠的血液，迅速纠正夜间的高渗透性脱水。煮沸后冷却到20℃～25℃的温开水，具有易透过细胞膜的特异生物活性，能促进新陈代谢，坚持天天晨起饮用，其中微量的钙、镁等元素，还有利于预防心血管疾患。健康的人每天至少要喝2.5升（7～8杯）水。

    然而，可乐、汽水等碳酸饮料所含的柠檬酸会加速人体内钙的排泄；咖啡利尿，清晨饮用后反而会使人体更需要补水。

来源：39健康

编辑：刘燕