“五一”过去快一周了，公关经理吴小姐至今仍然心感疲劳，咨询医生才知是“睡眠紊乱”。广州各大医院门诊信息表明五一假期缩短后，上班族以往常患的急性胃肠炎、急性腹泻等“节后病”不严重，但“睡眠紊乱”者多了起来。心里医生表示：节后疲劳是心病，最有效的对抗方式就是按时起床，准时上班。

    绝不拖堂睡懒觉

    干脆请假在家大睡一天？不行！很多人这么干，却让身体更加劳累，没病的身体都会染病。连续多日的吃喝玩乐，人的心理和生理都会自然放松，形成新的生活方式和生物钟。所以，要让生物钟回归正常，身体适应了新的生物钟，自然不会感觉疲劳。因此，要抗击节后疲劳，首先要做的是：限制床上时间。晚上允许在有睡意之后上床，但早上一定要准时起床！

    该干啥干啥，懒散会更累

    别因为疲倦就停下手头的工作，越是节后疲倦，越不能“娇惯”自己。让它回归正规，它也就习惯成自然了。但也不宜一下让自己的工作排得太满，要注意有一个循序渐进的过程。

    懒得动，更要动

    让自己的身体动起来，精神也会更加有活力。越懒越不动，就会更不想动。因为，运动让人更加愉悦，更能恢复身体各部位的活性。适当运动也是消除疲劳、调节神经的有效方式。可以先进行一些舒缓的运动，如散步、做操、跳绳等。

    吃得好，不如吃得清淡

    节后同事重聚，再大吃一顿？千万不要！节日期间被不规则生活折腾得够呛的胃，该好好对待，不然，肠胃炎、腹泻一定找上你。节后饮食要清淡，少吃大鱼大肉和油炸食品。多吃新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类。这些食物可使血液酸度降低，使疲劳尽快消除。避免饥一顿饱一顿，这对肠胃的打击是致命的，也让你的精神更加疲乏。

来源：信息时报

编辑：刘燕