对于有吃夜宵习惯的人来说，可要当心了，这可能是你成为“高脂人群”的一个导火索。医学专家说，饮食习惯与血脂高有密切的关系，而夜间进食就是其中的不良因素之一。

    人体的胆固醇合成主要是在夜间完成，经常夜间进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，扰乱身体正常的新陈代谢，成为引发血脂异常、动脉粥样硬化的因素之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，导致血糖、血脂异常。

    因此，如果吃夜宵只是一种生活习惯，应该坚决取消。如果是由于加班等原因感到肚子饿，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，比如一杯脱脂牛奶或豆浆，清淡的粥，一两片全麦面包，适量水果。另外，一定不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。（卢娟）

来源：39健康

编辑：刘燕