高血压可引起心、脑、肾等多脏器的并发症，可导致很高的致残率和致死率，10％的高血压患者死于肾功能衰竭。因此，高血压与肾病是一对名副其实的“难兄难弟”。

    高血压肾病勿忘十项行为保健

    1、高血压肾病患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。

    2、起床宜缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。

    3、切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳，坐便最适宜。

    4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。

    5、晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。

    6、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。

    7、温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。

    8、中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。

    9、不要去挤公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜。

    10、少盐、少油，不应只求“味道好”而随心所欲，大饱口福。

来源：39健康

编辑：刘燕