繁重的工作和生活容易使人产生亚健康状态

    昨天，在“终结亚健康”公益活动启动仪式上，北京亚健康协会的专家公布了一个多少有点让人惊讶的数字：现代社会，70％的人群处于亚健康状态。专家指出，亚健康治疗的关键在于自我调适，身陷“亚健康”状态的人们应该均衡营养，劳逸结合。

    所谓亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态，也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合症”。

    随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。容易引起人的第三种状态的原因，具体来说，一是饮食不合理。二是休息不足，特别是睡眠不足。三是紧张程度过高，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，头脑透支。四是长久的不良情绪影响。有亚健康的人常感到无缘无故的头痛、两眼发黑、疲乏无力、失眠、心绪不宁、心慌甚至视力模糊、呼吸困难、自我感觉不佳，工作能力大不如前。

    长久处于亚健康状态，将明显影响工作效能和生活、学习质量，进而导致疾病的发生，影响健康寿命，应该“早发现、早预防、早治疗”。对此，专家建议身陷“亚健康”状态的人们:放弃无意义的固执；坚决不做“全优生”；勇于做个“挑战者”，每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动；学会制订计划表；通过沟通释放压力；坚持劳逸结合；一日三餐按时按量；尝试打破现状，改善工作方法和尝试新的工作。

来源：千龙网

编辑：刘燕