刷牙最佳时间　饭后3分钟是漱口、刷牙最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

    饮茶最佳时间　饮茶最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

    喝牛奶最佳时间　牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

    吃水果的最佳时间    是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

    晒太阳最佳时间　上午8至10时和下午4至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力和防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。

    美容最佳时间　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    散步最佳时间　饭后45至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

    洗澡最佳时间　每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35℃至45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

    睡眠最佳时间　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    锻炼最佳时间　傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳。    （程玉）

来源：生命时报

编辑：刘燕