娱乐方式多元化，职场竞争激烈如战场，相夫教子、家务繁琐沉重……很多自我感觉精力充沛的中青年女性，越来越力不从心了，只能不断从自己的“健康银行”里，提前支取美好的年华。好好回顾一下吧，看看有哪些不健康的生活方式，正阻碍自己拥有健康快乐的生活。

　　20岁生活方式三宗罪

　　罪状一：热衷于抱着洋酒在酒吧里集体发呆或疯狂HAPPY

　　高度防备：月经失调。主要表现为月经没有规律、流血量过多或过少、行经前后伴有一些异常症状。

　　[自我调理]

　　培养积极健康的业余爱好，将去酒吧的频率逐步降低；用被酒精迷醉的时间来读书或者运动，提高自身的素养。

　　月经色淡而质稀、面色苍白、精神疲乏的人应多吃瘦肉、猪肝、红枣、花生等滋阴补血的食品，有腰部酸痛、头晕耳鸣症状者，应注意休息，多吃猪腰、禽蛋类食品。

　　小腹冷痛、月经色紫暗伴血寒者，应注意经期保暖，可用热水袋或热敷袋做局部热敷。

　　罪状二：“巫山云雨不打伞”，发现身体里已被悄然埋下爱的种子，却不能让它开花结果。

　　高度防备：意外怀孕。流产是女人一生最不愿面对的残酷现实之一，由于药物流产的某些不可预见性，专家更推荐人流术，但一定要上正规医院，否则是对生命的不负责任。

　　[自我调整]

　　人流术后应卧床休息2～3天，半月内不能从事重体力劳动和过多接触冷水，注意增加营养，多吃蛋白质类丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以增进身体的康复。

　　术后半月内不要坐浴，以免引起感染；一月内禁止房事；术后应尽早选择可靠的避孕措施。

　　罪状三：把自己当成敌人，折磨早就不堪重负的身体。

　　高度防备：亚健康。亚健康状态的白领女性大多感觉累得不行却又找不到具体病因。

　　[自我调理]

　　合理膳食。少盐、少糖，多吃高蛋白食物、新鲜蔬果和水产品，可以补充人体必需的营养物质、维生素和微量元素。另外，为化解压力而暴饮暴食可能造成消化道器质性病变，为追求“理想身形”而偏食则会因为营养不良而诱发“亚健康”。

　　保障睡眠，放松心情，睡眠应占每天的三分之一时间，只有保持乐观的精神状态才能应对各种挑战。

　　晒太阳。有阳光的日子里，每天半小时“日光浴”对有抑郁倾向的人有意想不到的效果。