一项新的研究显示，女性只要遵守5项健康生活守则，就能大大减少心脏病发作的风险。这5项健康生活守则是，食用健康的食品、适量饮酒、经常进行身体活动、维持标准体重、不吸烟。

    瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院研究人员从1997年开始就对24444名停经后女性进行了研究，当时受调查者都没有患心脏病、糖尿病或癌症。

    调查资料包括“食品频率”问卷，调查她们所食用的96种食品的次数，这些食品分类为：健康(蔬菜、水果、豆类)、西方/瑞典式食品(红肉、加工肉类、鸡鸭、米饭、面食、鸡蛋、炸马铃薯、鱼类)、酒类、甜品(蛋糕、糖果、巧克力、果酱、冰淇淋)。其他调查资料还有：患心脏病家族史、受教育水平、体育锻炼和身体测量。

    平均跟踪调查6年后，共有308名女性患了心脏病。发表在最近出版的《内科学文献》上的这项研究称，只要遵守5项健康生活守则中的两项——健康饮食和适量饮酒，就能大大降低女性患心脏病的风险。

    与那些很少采用健康饮食和健康生活方式的女性相比，单是健康饮食(多吃蔬菜、水果、全谷类、鱼和豆类)和适量饮酒(每天不到5克)，就能将女性患心脏病的风险降低57%；而遵守上述全部5项健康生活守则的女性，其患心脏病的风险可降低92%。

来源：家庭健康报

编辑：刘燕