1、避免思考，保持思绪平静、心情平伏；

    2、每天适量的运动令您睡得更熟；

    3、保持宁静的睡眠环境。噪音不一定吵醒您，但一定影响睡眠的质量；

    4、长期服用安眠药物会养成依赖药物的习惯；

    5、饥饿会妨碍睡眠，少量的食物可以帮助睡眠，但过饱则会影响睡眠；

    6、睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物，会令人处于较兴奋的状态；

    7、酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；

    8、失眠时不要强迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；

    9、长期性吸食烟草产品会影响睡眠；

    10、选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；

    11、睡前可以喝杯热鲜奶；

    12、营造睡房阴暗的睡眠环境；

    13、保持室内空气流通；

    14、盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；

    15、早上起来翻转被褥,保持其清洁,干爽；

    16、保持睡前作息的规律性。

来源：中华纺织网

编辑：刘燕