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    1.走路注意挺胸
    散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
    2.饭后运动15分钟
    每餐吃完饭之后，先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
    3.保持乐观的心态
    经常笑口常开。因为笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕状况，使之向好的方向发展。
    4.每天沿楼梯上下200级
    每天沿楼梯上下200级左右，这样能让你保持精神焕发。
    5.不要久坐
    一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡的时间活动活动；找同事的时候要亲自走过去。
    6.经常参加社交活动
    擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。

编辑：沈建龙

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