多笑少怒：笑一笑，十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。而怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱。思绪混乱、情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。

    多果少糖：食糖过多，会使患糖尿病的机会增大，多食水果则能够减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。

    多茶少烟：茶叶的成分对人体作用很多，可生津止渴、消除疲劳、清肝明目、防癌、抗衰老、延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

    多水少酒：常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠粘膜，引起胃肠溃疡、胃出血，诱发癌症；可伤肝，诱发心脏病和中风；还可毒害人体生殖细胞，酒后怀孕可使胎儿畸形或智力低下。

    多醋少盐：食盐过多的人易患高血压、中风症、肾脏病等。每天适量喝点醋，对高血压和血管硬化的人可减少血液流通阻塞，肥胖者可用来减肥，美容者可增强皮肤光泽。

    多菜少肉：食肉过多，肉类中的氨基酸对人体有副作用，导致脂肪过多，应少食为宜。蔬菜不但味美可口，还有柔软血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，促进细胞分裂等抗衰功效。

    多眠少愁：愁一愁，白了少年头。忧愁和烦恼改变不了事情，而且还影响人体调节系统平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间为每天8小时为宜。

    多嚼少食：咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少用量，这样可减少肠胃负担。

    多练少药：一个人身体的健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。俗话说：“三分治，七分调。”说明主要靠调养得当，锻炼适宜。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事，心情开朗的健康人生观。

    多动少停：生命在于运动，运动有助于调节人体各部位节奏平衡，增强自我保健能力。懒惰是意志消沉，不求上进的消极倾向。从医学心理学角度来看，是非常有害的，易引起思维迟钝，机体素质下降，易患心理疾病。

    多浴少衣：适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，增强皮下毛细血管的收缩和扩张能力，提高防病抗病的能力。沐浴使肌肤受到适当的按摩，血液流畅，消除疲劳，提神醒脑。

来源：中国经济网

编辑：刘燕