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一个动作瘦全身 每天轻松简单瘦!
[ 玉溪网   发布时间:2019-01-17   进入社区    来源:环球网   点击:0 ]

现如今,不少人被难以瘦下去的腰腹部赘肉所困扰,不如就让我们从日常生活开始,动动脑筋预防发胖。

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【半月式顶峰扶地】

这个动作不仅可以同时锻炼腹部、背部、下半身的肌肉,达到瘦身的目的,还能拉伸跟腱与脚掌,改善肢体末端的血液循环,可谓一举双得。

1.在平整较硬的地面或床上,四肢桌底呈跪俯状。

2.从脚掌开始慢慢着地,下半身缓缓直立,双手撑地不变,背部与腰椎呈直线,双腿伸直,动作保持三个呼吸,缓缓还原。

3.保持这个姿势的时长可结合自身体力灵活调整。为了使锻炼起效果,谨记肩头、手腕,腰椎三点要呈一条直线,目光向下头低垂。如果动作不到位,那么效果也将事倍功半哦。只要用心坚持,健美又苗条的身体线条也会是你忠实的朋友。

编辑:蒋婵雯
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