您当前位置: 健康 >> 疾病预防
防中风 每晚睡七至八小时最好
[ 玉溪网   发布时间:2019-06-05   进入社区    来源:生命时报   点击:0 ]

睡眠好对预防疾病意义重大。美国《中风》期刊刊登的新研究建议,每晚保证7―8小时的睡眠,防中风效果最好。

美国纽约大学医学院研究人员调查分析了近29万名成年人的中风发病情况,以及他们的生活方式、年龄、种族、每天睡眠时间、每日运动时间等。结果显示,每晚睡眠7―8小时,每周保持3―6次运动,每次30―60分钟,对预防中风益处最大。其中,每晚睡七八个小时可使中风危险降低25%,如睡眠超过8小时可导致风险增加146%,少于7小时则会导致中风风险增加22%。科学家分析认为,睡眠太多或太少都会降低睡眠质量,同时紊乱的睡眠模式会损害记忆,刺激大脑血管收缩,中风危险随之增大。

每晚保证7―8小时的睡眠还有其他益处:哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,每晚睡7―8小时可降低女性罹患2型糖尿病的风险;英国华威大学研究人员发现,每晚睡眠少于6小时或超过8小时会降低记忆力和决策能力。(金也)

编辑:蒋婵雯
分享到:
相关链接
关注在玉溪微信
下载玉溪日报新闻客户端